MCT تيل جا فائدا ۽ استعمال

MCT تيل

توهان شايد ناريل جي تيل بابت ڄاڻو ٿا، جيڪو توهان جي وارن کي غذا ڏئي ٿو. هتي هڪ تيل آهي، MTC تيل، ناريل جي تيل مان ڀريل، جيڪو پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

MCT تيل جو تعارف

"MCTs”وچولي زنجير ٽرائگليسرائڊس آهن، هڪ سٿري ٿيل فيٽي ايسڊ جو هڪ روپ. انهن کي ڪڏهن ڪڏهن سڏيو ويندو آهي"MCFAs”وچولي زنجير فيٽي اسيد لاء. MCT تيل فائيٽي اسيد جو خالص ذريعو آهي. MCT تيل هڪ غذائي سپليمينٽ آهي جيڪو اڪثر ڪري ٿوناريل جو تيل، جيڪو اڀرندڙ ميوو مان ٺاهيو ويندو آهي. MCT پائوڊر MCT تيل، ڊيري پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، ڀريندڙ ۽ مٺي سان ٺهيل آهي.

MCT تيل جا فائدا

ترقي يافته سنجڪاتي فنڪشن

MCT آئل کي خاص طور تي بهتر ڏيکاريو ويو آهي ماڻهن جي ياداشت ۽ مجموعي دماغي صحت 2 جي ڪارڪردگي دماغي مسئلن جهڙوڪ دماغي دھند ۽ ايستائين جو ماڻهو جيڪي ہلڪي کان اعتدال پسند الزائمر جي بيماري سان 3 جن کي APOE4 جين هوندو هو، جيڪو اعصابي حالت جي وڌندڙ خطري واري عنصر سان لاڳاپيل آهي. .

ketosis جي حمايت ڪريو

ڪجهه MCT تيل حاصل ڪرڻ هڪ طريقو آهي جيڪو توهان کي غذائيت جي ketosis4 ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن کي ميٽابولڪ چربی برنر پڻ سڏيو ويندو آهي. حقيقت ۾، MCTs کي ketosis5 جمپ-شروع ڪرڻ جي صلاحيت آهي بغير ڪنهن ketogenic غذا يا فاسٽ جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

MCT تيل آساني سان جذب ڪيو ويندو آهي، جيڪو توانائي 6 کي وڌائيندو آهي، ۽ کائڻ هڪ آسان طريقو آهي ketones کي وڌائڻ لاء. اهي ڀاڄيون ketosis وڌائڻ ۾ تمام سٺيون آهن ته اهي وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جي موجودگي ۾ به ڪم ڪري سگهن ٿيون.

ناريل جي تيل ۾ لورڪ ايسڊ پڻ ڏيکاريو ويو آهي وڌيڪ پائيدار ڪيٽوسس ٺاهي.

بهتر مدافعت

صحت مند مائڪروبيوم بيلنس 9 کي فروغ ڏيڻ لاءِ MCT کائڻ هڪ بهترين خوراڪ تي ٻڌل طريقو آهي. تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته MCT ڀاڄيون پيٽروجنڪ (خراب) بيڪٽيريا انفيڪشن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، هڪ قدرتي antimicrobial طور ڪم ڪري ٿو. ٻيهر، اسان وٽ هتي مهرباني ڪرڻ لاء لورڪ ايسڊ آهي: لورڪ ايسڊ ۽ ڪيپريلڪ ايسڊ 10 MCT خاندان جا بيڪٽيريا، وائرل ۽ فنگل ويڙهاڪن آهن.

ممڪن وزن گھٽائڻ جي حمايت

MCTs وزن جي نقصان کي فروغ ڏيڻ جي صلاحيت لاء تمام گهڻو ڌيان حاصل ڪيو آهي. جڏهن ته اهي نه مليا آهن بک کي گهٽائڻ لاء، ثبوت انهن جي صلاحيت کي موثر انداز ۾ گھٽ ڪرڻ جي صلاحيت جي حمايت ڪن ٿا..

هن موضوع تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي حقيقت ۾ وزن گھٽائڻ جي صلاحيت کي سمجهڻ لاءِ، جڏهن ته هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جڏهن LCTs کي غذا ۾ MCTs سان تبديل ڪيو ويو ته جسم جي وزن ۽ ساخت ۾ ڪجهه گهٽتائي آئي..

عضلات جي طاقت وڌايو

ڇا توھان پنھنجي ورزش کي ايندڙ سطح تي آڻڻ چاھيو ٿا؟ تحقيق ڏيکاري ٿي 13 ته MCT تيل، امينو اسيد جو مالا مال ليوسين، ۽ سٺي پراڻي وٽامن ڊي جي ميلاپ سان ملائڻ سان عضلات جي طاقت وڌي ٿي. جيتوڻيڪ MCT تيل پنهنجي پاڻ تي پورو ڪيو ويو آهي واعدو کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ عضلات جي طاقت.

MCT سان مالا مال کاڌو استعمال ڪرڻ جهڙوڪ ناريل پڻ ماڻهن جي تيز شدت واري ورزش جي معمولن دوران گهڻي وقت تائين ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ لڳي ٿو..

انسولين جي حساسيت کي وڌايو

ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ زندگي جو هڪ طريقو، رت جي شگر جي نگراني غير ذیابيطس جي مريضن لاءِ تمام گهڻي مقبول ٿي چڪي آهي. مون وٽ ڪيترائي اوزار آھن پنھنجي مريضن لاءِ بلڊ شگر جي مسئلن سان، ۽ MCT تيل ضرور انھن مان ھڪڙو آھي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته MCTs انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو، 16 انسولين جي مزاحمت کي رد ڪري ٿو ۽ مجموعي طور تي ذیابيطس جي خطري جي عوامل کي بهتر بڻائي ٿو.

MCT تيل جو استعمال

ان کي پنهنجي ڪافي ۾ شامل ڪريو.

اهو طريقو بلٽ پروف ذريعي مشهور ٿيو. ”معياري ترڪيب آهي: هڪ پيالو ٺهيل ڪافي جو هڪ پيالو ۽ هڪ چمچو هڪ چمچو MCT تيل ۽ هڪ چمچو هڪ چمچو مکڻ يا گھي،“ مارٽن چوي ٿو. هڪ بلينڈر ۾ گڏ ڪريو ۽ تيز رفتار تي ٺهڪي اچي جيستائين ڦڦڙن ۽ جذبن ۾. (يا ڪوشش ڪريو خير + سٺي ڪائونسل ميمبر رابن برزن، ايم ڊي جي وڃڻ واري ريسيپي.)

ان کي smoothie ۾ شامل ڪريو.

ٿلهو smoothies ۾ اطمينان شامل ڪري سگھي ٿو، جيڪو ضروري آھي جيڪڏھن توھان اميد ڪري رھيا آھيو ته اھو کاڌي جي طور تي خدمت ڪري. ڪوشش ڪريو هي لذيذ اسموڊي ريسيپي (MCT تيل جي خاصيت!) فنڪشنل دوائن جي ڊاڪٽر مارڪ هيمن، ايم ڊي کان.

ان سان گڏ "فٽ بم" ٺاهيو.

اهي ڪيٽو-دوستانه ناشتو ٺهيل آهن تمام گهڻي توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ بغير حادثي جي، ۽ انهن کي ٺاهڻ لاءِ MCT تيل يا ناريل جو تيل استعمال ڪري سگهجي ٿو. هي آپشن بلاگر هولسم يوم مان هڪ گهٽ ڪارب کڻڻ جهڙو آهي مونگ پھلي جي مکڻ جي ڪپ تي.

MCT تيل جا ضمني اثرات ۽ احتياط

جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ ورتو وڃي، MCT تيل يا پائوڊر شايد پيٽ ۾ درد، الٽي، الٽي ۽ اسهرا، ڊي مارينو کي خبردار ڪري ٿو. MCT تيل جي شين جو ڊگھو استعمال پڻ جگر ۾ چربی جي تعمير جو سبب بڻجي سگھي ٿو.