ناريل جو تيل ڇا آهي؟

ناريل جو تيل سيارو تي صحت مند خوراڪ مان ھڪڙو آھي. ناريل جو تيل استعمال ۽ فائدا ان کان به وڌيڪ آهن جيڪي اڪثر ماڻهو سمجهندا آهن، جيئن ناريل جو تيل - ڪوپرا يا تازو ناريل جي گوشت مان ٺهيل - هڪ حقيقي سپر فوڊ آهي.

اها ڪا به تعجب ناهي ته ناريل جو وڻ ڪيترن ئي اڀرندڙ جڳهن ۾ "زندگيء جو وڻ" سمجهيو ويندو آهي.

ناريل جو تيل خشڪ ناريل جي گوشت کي دٻائڻ سان ٺاهيو ويندو آهي، جنهن کي ڪوپرا يا تازو ناريل جو گوشت چئبو آهي. ان کي ڪرڻ لاء، توهان هڪ "سڪي" يا "گلي" طريقو استعمال ڪري سگهو ٿا.

ناريل مان کير ۽ تيل کي دٻايو ويندو آهي، ۽ پوء تيل ڪڍيو ويندو آهي. ٿڌي يا ڪمري جي گرمي پد تي ان جي بناوت مضبوط هوندي آهي ڇاڪاڻ ته تيل ۾ موجود ڀاڄيون، جيڪي گهڻو ڪري سير ٿيل ڀاڄيون هونديون آهن، ننڍن ماليڪيولن مان ٺهيل هونديون آهن.

ناريل تيل جا فائدا

ناريل جي تيل جي صحت جي فائدن ۾ هيٺيان شامل آهن:

1. دل جي بيماري ۽ هاءِ بلڊ پريشر جي روڪٿام ۾ مدد

ناريل جو تيل قدرتي سنتر ٿيل چربی ۾ تمام گهڻو آهي. Saturated fats نه رڳو توهان جي جسم ۾ صحتمند ڪوليسٽرول (HDL ڪوليسٽرول جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو) وڌائي ٿو، پر LDL “خراب” ڪوليسٽرول کي سٺي ڪوليسٽرول ۾ تبديل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

2. UTI ۽ گردن جي انفيڪشن جو علاج ڪري ٿو ۽ جگر جي حفاظت ڪري ٿو

ناريل جو تيل UTI جي علامات ۽ گردئن جي انفيڪشن کي صاف ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاءِ سڃاتو ويو آهي. تيل ۾ موجود MCFAs هڪ قدرتي اينٽي بايوٽڪ جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو بيڪٽيريا تي لپيد ڪوٽنگ کي خراب ڪندي ۽ انهن کي مارڻ.

3. سوزش ۽ گٿريت کي گھٽائي ٿو

هندستان ۾ جانورن جي هڪ مطالعي ۾، ويگن ناريل جي تيل ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي سطح ثابت ڪيو ته سوزش کي گهٽائڻ ۽ گٿ جي علامات کي بهتر ڪرڻ لاء معروف دوائن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثرائتي طور تي.

هڪ ٻي تازي مطالعي ۾، ناريل جو تيل جيڪو صرف وچولي گرمي سان گڏ ڪيو ويو هو سوزائتي سيلز کي دٻائڻ لاء مليو. اهو ٻنهي هڪ analgesic ۽ مخالف inflammatory طور ڪم ڪيو.

4. ميموري ۽ دماغ جي فنڪشن کي سپورٽ ڪري ٿو

سڀني مريضن ۾ هن فيٽي ايسڊ وٺڻ کان پوءِ انهن جي ياد ڪرڻ جي صلاحيت ۾ واضح بهتري هئي. MCFAs آساني سان جسم ۾ جذب ​​ٿي ويندا آهن ۽ دماغ ۾ انسولين جي استعمال کان سواءِ پهچائي سگھجن ٿا. ان ڪري، اهي دماغ جي سيلز کي وڌيڪ موثر طور تي ٻارڻ جي قابل آهن.

5. توانائي ۽ برداشت کي بهتر بڻائي ٿو

ناريل جو تيل هضم ڪرڻ آسان آهي. اهو پڻ هڪ ڊگهي پائيدار توانائي پيدا ڪري ٿو ۽ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائي ٿو.

ناريل جو تيل ڇا لاءِ استعمال ڪري سگھجي ٿو؟

1. پچائڻ ۽ پچائڻ

ناريل جو تيل پچائڻ ۽ پچائڻ لاءِ استعمال ڪري سگھجي ٿو، ۽ ان کي smoothies ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. اهو منهنجي پسند جو تيل آهي، ڇاڪاڻ ته اڻ سڌريل، قدرتي، نامياتي ناريل جو تيل هڪ سٺو ناريل جو ذائقو وڌائيندو آهي پر ان ۾ نقصانڪار زهر شامل نه هوندا آهن ٻيا هائيڊروجنيٽيڊ ڪوڪنگ آئل اڪثر ڪندا آهن.

ان سان گڏ، ان کي توهان جي کاڌي يا smoothies ۾ شامل ڪرڻ سان توانائي کي جلدي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي، ۽ اهو ٻين قسمن جي تيل جي ڀيٽ ۾ هضم ڪرڻ آسان آهي. توھان جي کاڌي ۾ استعمال ڪرڻ جا ڪجھ طريقا شامل آھن:

• ڀاڄيون ۽ گوشت پچائڻ
• توهان جي ڪافي ۾ هڪ creaminess شامل ڪرڻ
• توهان جي smoothie ۾ nutrients شامل ڪرڻ
• پڪل مال ۾ غير صحتمند چربی کي تبديل ڪرڻ

2. چمڙي ۽ وارن جي صحت

توهان پنهنجي جسم تي ناريل تيل ڪيئن لاڳو ڪندا آهيو؟ توهان صرف ان کي لاڳو ڪري سگهو ٿا بنيادي طور تي سڌو سنئون توهان جي چمڙي تي يا ضروري تيل يا مرکبن لاءِ ڪيريئر آئل جي طور تي.

شاور ڪرڻ کان پوءِ ان کي چمڙي تي رگڻ خاص طور تي فائديمند آهي. اهو هڪ بهترين موئسچرائزر جي طور تي ڪم ڪري ٿو، ۽ ان ۾ antimicrobial خاصيتون آهن جيڪي چمڙي ۽ وارن جي صحت کي وڌائين ٿيون.

توھان جي چمڙي ۽ وارن لاءِ استعمال ڪرڻ جا ڪجھ طريقا شامل آھن:

• هڪ قدرتي جلد moisturizer طور استعمال ڪندي
• وقت کان اڳ عمر وڌڻ سان وڙهڻ
• هڪ قدرتي زخم سالو ٺاهڻ
• هڪ antifungal ڪريم ٺاهڻ
• هڪ قدرتي وار ڪنڊيشنر ٺاهڻ
• dandruff جو علاج
• وار ختم ڪرڻ

3. وات ۽ ڏندن جي صحت

اهو تيل ڪڍڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو، جيڪو هڪ ايوورڊڪ مشق آهي جيڪو وات کي ختم ڪرڻ، تختي ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ ۽ سانس کي تازو ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو. هڪ چمچو ناريل جو تيل پنهنجي وات ۾ 10 کان 2 منٽن تائين وجھو، ۽ پوءِ تيل کي ڪچري ۾ اڇلايو.