وزن گھٽائڻ لاءِ ڪاري ٻج جو تيل ڪيئن استعمال ڪجي

ڪاري ٻج جو تيل ڪاري زيري جي ٻج مان حاصل ڪيو ويندو آهي، جنهن کي سونف جو گل يا ڪارو ڪاراوے پڻ سڏيو ويندو آهي، ٻين جي وچ ۾. تيل کي دٻائي يا ٻج مان ڪڍي سگهجي ٿو ۽ اهو غير مستحڪم مرڪبن ۽ تيزابن جو هڪ ڳرو ذريعو آهي، جنهن ۾ لينولڪ، اوليڪ، پالميٽڪ، ۽ ميريسٽڪ ايسڊ شامل آهن، ٻين طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جي وچ ۾. هي تيل جسم تي ڪيترائي اثر ڪرڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو، جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي، خاص طور تي وزن گھٽائڻ لاءِ.

ڪيترائي ماڻهو هن تيل کي ڪري، اسٽو، سوپ، سلاد، بريڊ ميڪس، ڪجهه پنير، پولٽري ڊشز، ۽ تريل ڀاڄين ۾ شامل ڪندا آهن. تيل جو ذائقو ڪافي مضبوط آهي، پر ان جي لذيذ طبيعت ان کي ڪيترن ئي کاڌن لاءِ هڪ سٺو اضافو بڻائي ٿي. اهو ضروري آهي ته تيل جي ٿوري مقدار استعمال ڪئي وڃي يا صرف پنهنجي کاڌي ۾ سڄو ٻج ملايو وڃي، هن مرڪوز مادي جي طاقت جي ڪري. جيتوڻيڪ هي تيل 2,000 سالن کان وڌيڪ عرصي کان استعمال ۾ آهي، وزن گھٽائڻ جي ڪوششن تي ان جي ميٽابولڪ اثرات ان جي جديد مقبوليت کي وڌايو آهي.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڪاري ٻج جو تيل ڪيئن استعمال ڪجي؟

ڪاري ٻج جي تيل کي استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن، جن مان ڪيترائي توهان جي ميٽابولزم کي وڌائي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا. هن تيل ۾ موجود بي وٽامن جسم جي توانائي ميٽابولزم کي شروع ڪن ٿا، غير فعال چربی ساڙڻ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو توهان کي استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، اهڙي طرح ڪيلوري جي گهٽتائي پيدا ٿئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ بتدريج وزن گهٽجي ٿو. [2]

وڌيڪ، ڪاري ٻج جو تيل قدرتي طور تي بک کي گهٽائڻ وارو ڪم ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪل ڪيلوري جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته هن تيل کي استعمال ڪرڻ ٽريڪ تي رهڻ ۽ ضرورت کان وڌيڪ نه کائڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. [3]

وزن گھٽائڻ لاءِ ڪاري ٻج جي تيل جي استعمال جا سڀ کان وڌيڪ مشهور طريقا شامل آهن:

• هڪ چمچو تيل کي دہي ۾ ملائي يا گهر ۾ ٺهيل سلاد ڊريسنگ ۾ ملائي. [4]
• صبح جو کير/نارنگي جي رس ۾ هن تيل کي شامل ڪرڻ پڻ توهان جي روزاني خوراک حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.

سفارش ٿيل دوز:تجويز ڪيل دوز روزانو 1 کان 3 چمچن جي وچ ۾ آهي، پر اهو بهتر آهي ته گهٽ مقدار سان شروع ڪيو وڃي ۽ تيل تي پنهنجي جسم جي رد عمل جي نگراني ڪئي وڃي.

ڪاري ٻج جي تيل جا ضمني اثرات

جيڪڏهن توهان هن ڪاري ٻج جي تيل جو وڌيڪ استعمال ڪندا آهيو، ته توهان ڪجهه ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ الرجڪ رد عمل، هائپوٽينشن، ۽ حمل جي پيچيدگيون، ٻين جي وچ ۾.

• الرجڪ رد عمل:ڪجهه ماڻهن کي جڏهن ڪارا ٻج جو تيل ڇُهندا آهن يا استعمال ڪندا آهن ته انهن کي رابطي واري چمڙي جي سوزش ٿيندي آهي؛ جڏهن اندروني طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، ته ان جو مطلب پيٽ ۾ خرابي، متلي يا الٽي، ۽ انهي سان گڏ سانس جي نالن ۾ ممڪن جلن هوندي آهي. [5]
• هائپوٽينشن:هي تيل رت جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو، پر جيڪڏهن ٻين رت جي دٻاءُ جي دوائن سان ملايو وڃي ته اهو هائپوٽينسيو حالت ۾ خطرناڪ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• حمل:تحقيق جي کوٽ جي ڪري، حامله يا کير پياريندڙ عورتن لاءِ وزن گھٽائڻ لاءِ ڪاري ٻج جو تيل استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.