ڪلينڪل تجربن ۾، ضروري تيل موڊ کي بلند ڪرڻ لاء ثابت ڪيا ويا آهن. توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته ضروري تيل ڪيئن ڪم ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته بوء سڌو سنئون دماغ ڏانهن ويندا آهن، اهي جذباتي محرڪ طور ڪم ڪن ٿا. جيlimbic نظامحسي حوصلي جو جائزو وٺندو آهي، رجسٽري خوشي، درد، خطري يا حفاظت. اهو پوءِ پيدا ڪري ٿو ۽ آخرڪار اسان جي جذباتي ردعمل کي سڌو ڪري ٿو، جنهن ۾ خوف، ڪاوڙ، ڊپريشن ۽ ڪشش جا جذبا شامل ٿي سگهن ٿا.
اسان جي بنيادي جذبات ۽هارمونل توازنسڀ کان وڌيڪ بنيادي بوء جي جواب ۾ آهن. اهو اسان جي روزمره جي زندگين ۾ خوشبوء کي تمام گهڻو طاقتور بڻائي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي ياداشت ۽ جذبات ڏانهن سڌو رستو آهن - اهو ئي سبب آهي ته اهي ڊپريشن ۽ پريشاني سان وڙهندا آهن. هتي ڊپريشن لاء ضروري تيل لاء منهنجي مٿي آهن:
2. لاويندر
Lavender تيل فائداموڊ ۽ ڊگهي عرصي کان جنگ جي ڊپريشن ۾ مدد لاء استعمال ڪيو ويو آهي. پاران شايع ٿيل هڪ مطالعوبين الاقوامي جرنل آف نفسيات جي ڪلينڪل مشق ۾ٻڌايو ويو آهي ته 80-milligram capsules Lavender ضروري تيل جي مدد ڪري سگهن ٿا پريشاني ۽ ڊپريشن کي گھٽائڻ ۾. اڀياس اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته پريشاني ۽ ڊپريشن کي علاج ڪرڻ لاء لويندر تيل استعمال ڪرڻ کان ڪو به منفي ضمني اثرات نه هئا. هي وڏي خبر آهي ڇو ته اسان ڄاڻون ٿا ته مصنوعي دوائون ۽نفسياتي دوائوناڪثر ڪري ڪيترن ئي منفي پاسي اثرات آهن. (3)
2012 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعوڪلينڪل مشق ۾ ضمني علاج28 عورتن لاءِ اعليٰ خطري جو جائزو ورتو ويوپوسٽ پارٽم ڊپريشن۽ ڏٺائين ته انهن جي گهر ۾ ليوينڊر کي ڦهلائڻ سان، انهن ۾ هڪ اهم گهٽتائي هئي پوسٽنالل ڊپريشن ۽ گهٽتائي واري پريشاني جي خرابي کي چار هفتن جي علاج واري منصوبي کان پوء ليوندر آرومٿراپي جي علاج جي منصوبي کان پوء. (4)
اڃان تائين هڪ ٻيو مطالعو ڏيکاري ٿو ته ليوينڊر آرومٿراپي موڊ کي بهتر بڻائي ٿو انهن ماڻهن تي ڪيو ويو جن ۾ مبتلا آهنپوسٽ ٽراميڪ دٻاء جي خرابي(PTSD)، جنهن جي نتيجي ۾ ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. Lavender حيرت انگيز نتيجا هئا، بهتر موڊ جا نشان ڏيکاريندي. نتيجن مان پڌرو ٿيو ته ليوينڊر آئل، روزانو استعمال ڪرڻ سان ڊپريشن کي 32.7 سيڪڙو گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ PTSD ۾ مبتلا 47 ماڻهن ۾ ننڊ جي خرابي، مزاج ۽ مجموعي صحت جي صورتحال ۾ ڊرامائي طور تي گهٽتائي آئي. (5)
جي طرفدٻاء کي ختم ڪرڻ۽ ننڊ کي بهتر ڪريو، پنهنجي بستري جي ڀرسان هڪ ڊفيوزر رکو ۽ تيل کي وڇائي ڇڏيو جڏهن توهان رات جو سمهڻ يا خانداني ڪمري ۾ جڏهن توهان پڙهي رهيا آهيو يا شام جو ننڊ ۾. انهي سان گڏ، اهو ساڳيو فائدو حاصل ڪرڻ لاء توهان جي ڪنن جي پويان بنيادي طور تي رڱجي سگهجي ٿو.
3. رومن چيمومائل
چيمومائل هڪ بهترين دوا جي جڙي آهي جيڪو دٻاء سان وڙهڻ ۽ آرام کي وڌائڻ لاء. اهو ئي سبب آهي ته توهان ڪيمومائل کي موم بتيون ۽ ٻين ۾ هڪ مشهور جزو طور ڏسندا آهيوخوشبوءِ جو علاجمصنوعات، ڇا چانهه، ٽينچر يا ضروري تيل جي صورت ۾.
Chamomile فائداتوهان جي جذبات کي ڊپريشن سان مدد ڪرڻ لاء آرامده خاصيتون مهيا ڪندي. جي تحقيق موجبصحت ۽ دوائن ۾ متبادل علاج ۽ دواسازي جو جائزو, chamomile vapors inhaling chamomile oil استعمال ڪندي اڪثر ڪري سفارش ڪئي ويندي آهي قدرتي علاج جي طور تي پريشاني ۽ عام ڊپريشن لاءِ. (6,7)
4. Ylang Ylang
يلانگ يلنگٿي سگهي ٿو ڪو مضحکہ خیز نالو، پر ان ۾ ڊپريشن ۽ ڊپريشن سان لاڳاپيل منفي جذبات کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ شاندار فائدا آهن. ylang ylang کي ساهه کڻڻ سان توهان جي مزاج تي فوري، مثبت اثر ٿي سگهن ٿا ۽ ڊپريشن لاءِ نرم، علاج وانگر ڪم ڪري سگهن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو منفي جذبات کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ڪاوڙ، گهٽ خود اعتمادي ۽ حتي حسد! (8)
Ylang ylang ڪم ڪري ٿو ان جي ٿلهي sedative اثرات جي ڪري، جيڪو توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي دٻاء جي ردعمل کي گهٽائي سگھي ٿو. اعتماد، مزاج ۽ خود محبت کي وڌائڻ لاء، پنهنجي گهر ۾ تيل کي ڦهلائڻ يا ان کي پنهنجي چمڙي ۾ مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڊپريشن لاء ضروري تيل ڪيئن استعمال ڪجي
اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا ضروري تيل ڊپريشن لاءِ.
ننڊ کي بهتر ڪرڻ دوران دٻاءُ کي دور ڪرڻ لاءِ، پنهنجي بستري وٽ هڪ ڊفيوزر وجھو ۽ رات جو سمهڻ وقت تيل وجھو. توھان پنھنجي ڪنن جي پويان، ڳچيء جي پٺيء تي، پنھنجي پيٽ ۽ پيرن جي ھيٺان پڻ مٿي ڪري سگھو ٿا.
صحيح تيل هڪ بهترين مساج تيل ٺاهي سگهن ٿا، ڇا توهان وٽ مڪمل جسم جي مساج آهي يا صرف خود مالش جي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو. هيٺ ڏنل هڪ بهترين نسخو آهي جيڪو توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا!
ڊپريشن لاء ليوندر ۽ چيمومائل مساج مرکب
اجزاء:
- 20-30 ڦڙا خالص لويندر ضروري تيل
- 20-30 ڦڙا خالص چامومائل ضروري تيل
- 2 اونسانگور جو تيل
ھدايتون:
- سڀني اجزاء کي چڱي طرح ٺهرايو وڃي گلاس جار ۾.
- پنهنجي پوري جسم تي مالش ڪريو، يا ان کي پنهنجي مالش ڪندڙ وٽ وٺي وڃو ۽ ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ پڇو، هر مهيني 2-3 ڀيرا.
- توهان روزانو هٿ ۽ ڳچيءَ جي مالش جو تيل به استعمال ڪري سگهو ٿا يا رات جو سمهڻ کان اڳ پيرن جي هيٺان مالش ڪري سگهو ٿا.
پوسٽ جو وقت: اپريل-19-2023