ڪلينڪل تجربن ۾، ضروري تيل موڊ کي بلند ڪرڻ لاءِ ثابت ٿيا آهن. توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ضروري تيل ڪيئن ڪم ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته خوشبو سڌو سنئون دماغ تائين پهچندي آهي، اهي جذباتي محرڪ طور ڪم ڪن ٿا.لمبڪ سسٽمحسي محرڪن جو جائزو وٺندو آهي، خوشي، درد، خطري يا حفاظت کي رجسٽر ڪندو آهي. اهو پوءِ اسان جي جذباتي ردعمل کي پيدا ڪندو آهي ۽ آخرڪار هدايت ڪندو آهي، جنهن ۾ خوف، ڪاوڙ، ڊپريشن ۽ ڪشش جا احساس شامل ٿي سگهن ٿا.
اسان جا بنيادي جذبات ۽هارمونل توازناهي سڀ کان بنيادي بوءَ جي جواب ۾ آهن. هي خوشبوءِ کي اسان جي روزاني زندگي ۾ تمام گهڻو طاقتور بڻائي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي ياداشت ۽ جذبات جو سڌو رستو آهن - اهو ئي سبب آهي ته اهي ڊپريشن ۽ پريشاني سان وڙهندا آهن. ڊپريشن لاءِ ضروري تيلن لاءِ منهنجا مٿيان آهن:
2. ليوينڊر
ليوينڊر آئل جا فائدامزاج ۽ ڊگهي عرصي کان ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو رهيو آهي. پاران شايع ٿيل هڪ مطالعيڪلينڪل پريڪٽس ۾ نفسيات جو بين الاقوامي جرنلرپورٽ ڪئي وئي آهي ته ليوينڊر ضروري تيل جا 80 ملي گرام ڪيپسول پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. مطالعي اهو پڻ ظاهر ڪيو ته پريشاني ۽ ڊپريشن جي علاج لاءِ ليوينڊر تيل استعمال ڪرڻ سان ڪو به خراب ضمني اثر نه پيو. هي وڏي خبر آهي ڇاڪاڻ ته اسان ڄاڻون ٿا ته مصنوعي دوائون ۽نفسياتي دوائوناڪثر ڪري ڪيترائي منفي ضمني اثرات پيدا ڪن ٿا. (3)
2012 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعوڪلينڪل پريڪٽس ۾ ضمني علاج28 عورتن جو جائزو ورتو ويو جيڪي اعليٰ خطري ۾ آهنپيدائش کان پوءِ ڊپريشن۽ ڏٺائين ته پنهنجي گهر ۾ ليوينڊر کي ڦهلائڻ سان، انهن ۾ ليوينڊر ارومٿراپي جي چئن هفتن جي علاج جي منصوبي کان پوءِ پوسٽ نيٽل ڊپريشن ۽ پريشاني جي خرابي ۾ گهٽتائي آئي. (4)
هڪ ٻي مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ليوينڊر ارومٿراپي موڊ کي بهتر بڻائي ٿي، انهن ماڻهن تي ڪئي وئي جيڪيصدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي(PTSD)، جيڪو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ليوينڊر جا شاندار نتيجا هئا، جيڪي بهتر موڊ جا نشان ڏيکاريندا هئا. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته ليوينڊر آئل، جڏهن روزانو استعمال ڪيو ويندو آهي، ڊپريشن کي 32.7 سيڪڙو گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ PTSD ۾ مبتلا 47 ماڻهن ۾ ننڊ جي خلل، موڊ ۽ مجموعي صحت جي حالت کي ڊرامائي طور تي گهٽايو. (5)
جي طرفدٻاءُ گهٽ ڪريو۽ ننڊ کي بهتر بڻايو، پنهنجي بستري جي ڀرسان هڪ ڊفيوزر رکو ۽ رات جو سمهڻ وقت يا خانداني ڪمري ۾ جڏهن توهان پڙهي رهيا آهيو يا شام جو سمهي رهيا آهيو ته تيل پکيڙيو. ان کان علاوه، ساڳئي فائدن لاءِ ان کي توهان جي ڪنن جي پويان مٿي تي رگڙي سگهجي ٿو.
3. رومن ڪيمومائل
ڪيمومائل دٻاءُ سان وڙهڻ ۽ آرام کي فروغ ڏيڻ لاءِ بهترين دوائن جي جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي. اهو ئي سبب آهي جو توهان ڪيمومائل کي موم بتين ۽ ٻين ۾ هڪ مشهور جزو طور ڏسندا آهيو.خوشبوءِ جو علاجشيون، چاهي چانهه ۾ هجن، ٽينڪچر ۾ هجن يا ضروري تيل جي صورت ۾ هجن.
ڪيمومائل جا فائداڊپريشن ۾ مدد لاءِ آرامده خاصيتون فراهم ڪندي توهان جي جذبات کي بهتر بڻائي ٿو. جي تحقيق موجبصحت ۽ دوائن ۽ دواسازي ۾ متبادل علاج جو جائزو، ڪيمومائل تيل استعمال ڪندي ڪيمومائل جي بخارات کي ساهه کڻڻ اڪثر ڪري پريشاني ۽ عام ڊپريشن لاءِ قدرتي علاج جي طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي. (6،7)
4. يلانگ يلانگ
يلانگ يلانگنالو شايد مزاحيه هجي، پر ان جا ڊپريشن ۽ ڊپريشن سان لاڳاپيل منفي جذبات کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ شاندار فائدا آهن. يلانگ يلانگ کي ساهه کڻڻ سان توهان جي مزاج تي فوري، مثبت اثر پئجي سگهن ٿا ۽ ڊپريشن لاءِ هڪ نرم، علاج وانگر ڪم ڪري سگهن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو منفي جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ، گهٽ خود اعتمادي ۽ حتي حسد کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو! (8)
يلانگ يلانگ پنهنجي نرم سڪون ڏيندڙ اثرن جي ڪري ڪم ڪري ٿو، جيڪو دٻاءُ جي ردعمل کي گهٽائي سگهي ٿو جيڪو توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اعتماد، موڊ ۽ خود محبت کي وڌائڻ لاءِ، پنهنجي گهر ۾ تيل کي ڦهلائڻ يا ان کي پنهنجي چمڙي ۾ مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڊپريشن لاءِ ضروري تيل ڪيئن استعمال ڪجي
ڊپريشن لاءِ ضروري تيل استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
ننڊ کي بهتر بڻائڻ سان گڏ دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ، پنهنجي بستري جي ڀرسان هڪ ڊفيوزر رکو ۽ رات جو سمهڻ وقت تيل پکيڙيو. توهان پنهنجي ڪنن جي پويان، ڳچيءَ جي پوئين حصي تي، پنهنجي پيٽ ۽ پيرن جي تري تي پڻ مٿي تي رگڙي سگهو ٿا.
صحيح تيل هڪ بهترين مساج آئل ٺاهي سگهن ٿا، ڇا توهان مڪمل جسم جي مساج ڪريو ٿا يا صرف خود مساج ٽيڪنڪ استعمال ڪريو ٿا. هيٺ هڪ بهترين ترڪيب آهي جيڪا توهان آزمائي سگهو ٿا!
ڊپريشن لاءِ ليوينڊر ۽ ڪيمومائل مساج جو مرکب
اجزاء:
- 20-30 ڦڙا خالص ليوينڊر ضروري تيل
- 20-30 ڦڙا خالص ڪيمومائل ضروري تيل
- 2 آونسانگور جي ٻج جو تيل
هدايتون:
- سڀني شين کي شيشي جي جار ۾ چڱي طرح ملايو.
- پنهنجي سڄي جسم ۾ مالش ڪريو، يا ان کي پنهنجي مالش ڪندڙ وٽ وٺي وڃو ۽ ان کي مهيني ۾ 2-3 ڀيرا استعمال ڪرڻ لاءِ چئو.
- توهان روزانو هٿ ۽ ڳچيءَ جي مساج جو تيل پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا يا رات جو سمهڻ کان اڳ پنهنجي پيرن جي تري ۾ مساج به ڪري سگهو ٿا.
پوسٽ جو وقت: اپريل-19-2023