ڊپريشن لاءِ مٿيون ضروري تيل

ڪلينڪل تجربن ۾، ضروري تيل موڊ کي بلند ڪرڻ لاء ثابت ڪيا ويا آهن. توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته ضروري تيل ڪيئن ڪم ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته بوء سڌو سنئون دماغ ڏانهن ويندا آهن، اهي جذباتي محرڪ طور ڪم ڪن ٿا. لمبڪ سسٽم حسياتي محرک جو جائزو وٺندو آهي، رجسٽريشن جي خوشي، درد، خطري يا حفاظت. اهو پوءِ پيدا ڪري ٿو ۽ آخرڪار اسان جي جذباتي ردعمل کي سڌو ڪري ٿو، جنهن ۾ خوف، ڪاوڙ، ڊپريشن ۽ ڪشش جا جذبا شامل ٿي سگهن ٿا.

اسان جا بنيادي جذبات ۽ هارمونل توازن سڀ کان وڌيڪ بنيادي بوء جي جواب ۾ آهن. اهو اسان جي روزمره جي زندگين ۾ خوشبوء کي تمام گهڻو طاقتور بڻائي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي ياداشت ۽ جذبات ڏانهن سڌو رستو آهن - اهو ئي سبب آهي ته اهي ڊپريشن ۽ پريشاني سان وڙهندا آهن. هتي ڊپريشن لاء ضروري تيل لاء منهنجي مٿي آهن:

2. لاويندر

Lavender تيل موڊ کي فائدو ڏئي ٿو ۽ ڊگهي عرصي کان جنگ جي ڊپريشن ۾ مدد لاء استعمال ڪيو ويو آهي. بين الاقوامي جرنل آف سائڪيٽري ان ڪلينڪل پريڪٽس پاران شايع ٿيل هڪ مطالعو ٻڌايو آهي ته 80 ملي گرام ڪيپسول ليوينڊر ضروري تيل جي مدد ڪري سگهن ٿا پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾. اڀياس اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته پريشاني ۽ ڊپريشن کي علاج ڪرڻ لاء لويندر تيل استعمال ڪرڻ کان ڪو به منفي ضمني اثرات نه هئا. اها وڏي خبر آهي ڇو ته اسان ڄاڻون ٿا ته مصنوعي دوائون ۽ نفسياتي دوائون اڪثر ڪري ڪيترائي منفي ضمني اثرات آهن. (3)

2012 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو Complementary Therapies in Clinical Practice ۾ 28 عورتن کي پوسٽ پارٽم ڊپريشن لاءِ اعليٰ خطري جو جائزو ورتو ويو ۽ ڏٺائين ته انهن جي گهر ۾ ليوينڊر کي ڦهلائڻ سان، انهن ۾ پوئين جنم کان پوءِ جي ڊپريشن ۽ پريشاني جي خرابي کي گهٽايو ويو آهي. خوشبوءِ جو علاج. (4)

اڃان تائين هڪ ٻيو مطالعو ڏيکاري ٿو ته ليوندر آرومٿراپي موڊ کي بهتر بڻائي ٿو انهن ماڻهن تي ڪيو ويو جيڪو پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر (PTSD) ۾ مبتلا آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. Lavender حيرت انگيز نتيجا هئا، بهتر موڊ جا نشان ڏيکاريندي. نتيجن مان پڌرو ٿيو ته ليوينڊر آئل، روزانو استعمال ڪرڻ سان ڊپريشن کي 32.7 سيڪڙو گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ PTSD ۾ مبتلا 47 ماڻهن ۾ ننڊ جي خرابي، مزاج ۽ مجموعي صحت جي صورتحال ۾ ڊرامائي طور تي گهٽتائي آئي. (5)

دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ ننڊ کي بهتر ڪرڻ لاءِ، پنهنجي بستري جي ڀرسان هڪ ڊفيوزر رکو ۽ تيل کي وڇائي ڇڏيو جڏهن توهان رات جو سمهو يا خانداني ڪمري ۾ جڏهن توهان پڙهي رهيا آهيو يا شام جو سمهي رهيا آهيو. انهي سان گڏ، اهو ساڳيو فائدو حاصل ڪرڻ لاء توهان جي ڪنن جي پويان بنيادي طور تي رڱجي سگهجي ٿو.

3. رومن چيمومائل

چيمومائل هڪ بهترين دوا جي جڙي آهي جيڪو دٻاء سان وڙهڻ ۽ آرام کي وڌائڻ لاء. اهو ئي سبب آهي ته توهان ڪيمومائل کي موم بتيون ۽ ٻين ارومٿراپي جي شين ۾ هڪ مشهور جزو طور ڏسندا آهيو، چاهي چانهه، ٽينچر يا ضروري تيل جي صورت ۾.

ڪيمومائل توهان جي جذبات کي فائدو ڏئي ٿو، ڊپريشن سان مدد ڪرڻ لاء آرامده خاصيتون مهيا ڪندي. صحت ۽ دوائن ۾ متبادل علاج ۽ فارماسڪوگنوسي ريويو جي تحقيق مطابق، چيمومائل جي تيل کي استعمال ڪندي چيمومائل وانپ کي سانس ڪرڻ اڪثر ڪري پريشاني ۽ عام ڊپريشن لاء قدرتي علاج جي طور تي سفارش ڪئي وئي آهي. (6، 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang شايد هڪ عجيب نالو هجي، پر اهو ڊپريشن ۽ ڊپريشن سان لاڳاپيل منفي جذبات کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء شاندار فائدا آهن. ylang ylang کي ساهه کڻڻ سان توهان جي مزاج تي فوري، مثبت اثر ٿي سگهن ٿا ۽ ڊپريشن لاءِ نرم، علاج وانگر ڪم ڪري سگهن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو منفي جذبات کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ڪاوڙ، گهٽ خود اعتمادي ۽ حتي حسد! (8)

Ylang ylang ڪم ڪري ٿو ان جي ٿلهي sedative اثرات جي ڪري، جيڪو توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي دٻاء جي ردعمل کي گهٽائي سگھي ٿو. اعتماد، مزاج ۽ خود محبت کي وڌائڻ لاء، پنهنجي گهر ۾ تيل کي ڦهلائڻ يا ان کي پنهنجي چمڙي ۾ مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڊپريشن لاء ضروري تيل ڪيئن استعمال ڪجي

اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا ضروري تيل ڊپريشن لاءِ.

ننڊ کي بهتر ڪرڻ دوران دٻاءُ کي دور ڪرڻ لاءِ، پنهنجي بستري وٽ هڪ ڊفيوزر وجھو ۽ رات جو سمهڻ وقت تيل وجھو. توھان پنھنجي ڪنن جي پويان، ڳچيء جي پٺيء تي، پنھنجي پيٽ ۽ پيرن جي ھيٺان پڻ مٿي ڪري سگھو ٿا.

صحيح تيل هڪ بهترين مساج تيل ٺاهي سگهن ٿا، ڇا توهان وٽ مڪمل جسم جي مساج آهي يا صرف خود مالش جي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو. هيٺ ڏنل هڪ بهترين نسخو آهي جيڪو توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا!

ڊپريشن لاء ليوندر ۽ چيمومائل مساج مرکب

اجزاء:

• 20-30 ڦڙا خالص لويندر ضروري تيل
• 20-30 ڦڙا خالص چامومائل ضروري تيل
• 2 آون انگور جو تيل

ھدايتون:

1. سڀني اجزاء کي چڱي طرح ٺهرايو وڃي گلاس جار ۾.
2. پنهنجي پوري جسم تي مالش ڪريو، يا ان کي پنهنجي مالش ڪندڙ وٽ وٺي وڃو ۽ ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ پڇو، هر مهيني 2-3 ڀيرا.
3. توهان روزانو هٿ ۽ ڳچيءَ جي مالش جو تيل به استعمال ڪري سگهو ٿا يا رات جو سمهڻ کان اڳ پيرن جي هيٺان مالش ڪري سگهو ٿا.